jak zmienić

Dzieki za poprawki.Sachem mógłbyś mi zaproponowac jakąś dietke bo zbytnio nie wiem jak mam zmienić?

Może przeanalizuj diete, i spróbuj zmienić w niej posiłki, tak aby wartośći posiłków pozostały te same, a produkty inne, no i urozmaicaj diete, bo jesteś przykładem jak to jest, gdy sie stosuje tą samą diete przez pewnie czas. Pokaż swój jadłospis to coś wymyślimy.

ok masz racje mój bład... Dodam jeszcze z 1 ćwiczenie na nogi i coś na grzbiet... A co do podzialu treningu to jak proponujesz go zmienić

[...] że mój organizm ma przez to dużo mniej energii i muszę dużo więcej spać. Nie jedzenie nie jest moim kaprysem aby być szczuplejszą, jest to podyktowane przekonaniami dlatego jak coś pretensje będę mieć tylko do siebie. A co Ciebie tak natknęło żeby zmienić dietę? W ogóle to podziwiam facetów na takiej diecie;p przeciez dla Was mięso to Mięso:)

wiec tak, jak mozesz cwiczyc tylko 3 dni w tygodniu, to na poczatek proponuje ci zmienic kompletnie system treningowy na FBW

Przede wszystkim zaczęła bym od swingu oburącz. Warto się nauczyć a to nie jest aż tak trudne ćwiczenie . Jak będziesz chciała zmienić to można zrobić statycznie np. RDL z kettlem albo z hantlami, albo thusters z hantlami albo iść w wytrzymałość i zrobić np burprees. Zawsze możesz się nagrać i podpowiemy co poprawić

[...] kulturalne pytanie i podobnej odpowiedzi oczekiwalem, jesli tak bardzo zmarnuje te srodki bo nie bedzie efektow albo zdrowie wyleci przez okno to mozecie napisac przy jakich srodkach beda te same efekty. Osobiscie uwazam ze boostery testosteronu nie sa az tak mocne jak ph czy saa a nawet wiele slabsze i bezpieczniejsze. W skrocie niektorzy [...]

NIE BRAC zmienic diete (bo zapewne jest do dupy), dolozyc kalori, jak nie mozesz tyle pochlonac to kup gainera/bialko, skonstruuj dobry trening, efekty przyjda szybko.

witam!! widze ze mamy ten sam problem. ja juz troche cwicze. zamierzam zmienic trening prawdopodobnie na cos korygujacego np:dolaczyc pompki na poreczach chwytem od wewnatrz. a wogole to poczekam jak ci ktos kompletny trening przesle moze skorzystam. a za 2 tyg zaczynam puszke trans x

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

A tak przy okazji mam pytanie, gdyż chce miec zdrowa i gladka skore i cera i mam pytanie czy wedlug ciebie powinienem zmienic kosmetyki na inne. Bo jak narazie stosuje kosmetyki z seri Atopin ktore przepisała mi pani dermatolog 2 miesiace temu.

Dokladnie mam ten sam problem jak kolega - "mięsień z dolu praktycznie sie zlewa". Cwicze 1,5 roku z 3 miesięczną przerwą. Mój trening na klate przeważnie wygląda tak: wyciskanie na plaskiej + skośna glową w dól + skosna w górę + wyciskanie na plaskiej wąskim chwytem albo rozpietki na skośnej. Wszystko robie sztangą (oprócz rozpiętek [...]

[...] ciała 4. Rozciągaj mięśnie Długie mięśnie znacznie lepiej redukują tkankę tłuszczową. Generalnie lepiej wszystko wprowadzać stopniowo. Odchudzanie potrwa trochę dłużej ale nawyki zostaną, tak samo jak wymarzona sylwetka. Dużo informacji znajdziesz w dziale odchudzanie. http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Powodzania w dążeniu do wymarzonej sylweki!

sory że się dołaczam do tematu...ale mam też jedno pytanie w sprawie kapturów a mianowicie zauważyłem że lewy kaptur rośnie dużo szybciej niż prawy mimo iż wykonuje ćwiczenie bardzo dobrze(bo ćwicze małym ciężarem i największa uwage przywiązuje właśnie na technikę) ..więc jak moge zniwelować tą różnicę?? zmienić ćwiczenie (wykonuje sztrugsy)...

[...] abs jest autorstwa Uniwerytetu Stanforda sdfsdfsdffffffffffffffffffff (14:11) koles to jest inne abs sdfsdfsdffffffffffffffffffff (14:11) oryginalne tez mam Zambo19 (14:11) jakie ****a inne? sdfsdfsdffffffffffffffffffff (14:11) nie twoj interes Zambo19 (14:12) nazwa jest zarezerwowana i nawt sprzedawanie pod ta sama nazwa jest zakazane Zambo19 [...]

Wiad ma racje Z kortkich jest za dlugo kloca, a 6-tygodniowki nie sa dobre dla zaawansowanych zawodnikow, imo dla kogokolwiek oporocz ludzi uczacych sie jak reaguja na srodki - bez sensu robic sobie burdel w homeostazie, odblokowywac zeby pozniej za 3 miechy kolejny cykl robic. Z opcje jaka rozpisales brak testa do trenu moze spowodowac, ze [...]

[...] "skompromitujesz" się w swoich oczach? Jeśli tego pierwszego, to lekarstwem jest systematyczny trening i sparingi. Jeśli walczysz z kimś bardziej doświadczony, to jak najwięcej pytaj, np. o ucieczkę z danej techniki albo co zrobiłeś źle. Dzięki takiemu podejściu można dużo zyskać i wynieść z treningu. Jeśli natomiast boisz się samej [...]

Na razie redukcje prowadzę od października. Udało mi się już zrzucić około 12 kilogramów. Z tym tłuszczem różnie bywało ale ostatnio po prostu jedząc powyżej 200g węgli waga stanęła w miejscu na dłuższy czas więc postanowiłem coś zmienić. Zobaczę jak teraz sprawdzi się na mnie taki rozkład.

kilka hantli,drazek itp ale bez ławeczki i sztangi wiec sie pytam czy dany plan moze byc ;) wiec jak cos zmienic ,zostawic?

Poza tym jest Ci to potrzebne. Jak już wyliczysz swoje zapotrzebowanie na kalorie, a później podliczysz ilość kalorii jaką zjadasz dziennie, będziesz wiedział co zmienić żeby przytyć